Parcours d'apprentissage
Performance semi-marathon et marathon
Transformer une base stable en préparation spécifique, nutrition, affûtage et exécution.
Cours
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Confirmer sa préparation à la distance
Choisir semi ou marathon avec des preuves.
Ouvrir la leçon →Répartir l'intensité
Utiliser pyramidal et polarisé sans formule rigide.
Ouvrir la leçon →Construire l'endurance spécifique
Allonger la qualité sans copier les élites.
Ouvrir la leçon →Entraîner nutrition et tolérance
Créer un plan tolérable et pratiqué.
Ouvrir la leçon →Affûter sans perdre le rythme
Réduire la fatigue et garder les repères.
Ouvrir la leçon →Exécuter et revoir la course
Assembler allure, nutrition, équipement et contrôles.
Ouvrir la leçon →À consulter au besoin
Outils / Concepts
Outils Prédicteur de tempsGénérateur de plan runningCalculateur de zones cardiaquesCalculateur d'allure cibleAssistant choix de chaussures
Concepts Préparation au marathonSortie longueCharge d'entraînementRécupérationRépartition de l'intensité de l'entraînementCourse tempoCourse au seuilEntraînement fractionnéAllure seuilZone 3Course facileEntraînement spécifique à la courseAllure de course actuelleEntraînement digestifAffûtageStratégie d'allureChaussures de compétition avancées