Concept
Allure seuil
Un rythme aérobie élevé et contrôlé, proche de la limite d'un effort constant et durable, couramment utilisé pour améliorer l'endurance à des intensités plus élevées.
À quoi ça devrait ressembler
L'effort est exigeant mais maîtrisé. Elle est plus lente qu’une course courte et totale et ne devrait pas se détériorer immédiatement.
Tempo et seuil
Le seuil décrit une intensité. Tempo run décrit souvent un format d'entraînement continu, mais le mot tempo est utilisé différemment selon les systèmes de coaching.
Pourquoi la durée est importante
Le rythme approprié dépend de la durée de l'intervalle de travail. Un travail continu plus long nécessite généralement un rythme légèrement plus lent.
Utilisez une plage réaliste et arrêtez-vous ou ajustez lorsque l'effort contrôlé prévu devient un effort de course incontrôlé.
Le rythme seuil n’est pas un nombre permanent unique, et chaque course qui semble difficile n’est pas un entraînement au seuil.