Allure
Calculateur d'allures VDOT
Transformez un résultat récent en plages d'entraînement E, M, T, I et R.
- Estime le VDOT depuis une course.
- Produit cinq plages selon l'objectif.
- L'effort et la récupération restent prioritaires.
Le VDOT transforme une course récente en plages d'allure adaptées à chaque objectif.
- Utilisez une course récente bien gérée.
- Choisissez la distance officielle.
- N'utilisez pas une sortie facile.
E, M, T, I et R correspondent à des objectifs différents; le côté rapide n'est pas une cible permanente.
- Gardez E conversationnel.
- Réservez T et I aux séances prévues.
- Actualisez après une nouvelle course significative.
Commencez par la plage facile et n'utilisez les autres que pour une séance précise.
Quelles sont mes allures VDOT ?
VDOT estimé
Utilisez une course récente bien gérée. Ce sont des plages d'entraînement, pas des objectifs obligatoires.