Concept
VDOT
Un score de performance qui combine vitesse et durée soutenue, puis traduit le résultat en plages d'allure d'entraînement.
Ce qu'il représente
Le VDOT estime la forme à partir d'une course récente. Sa valeur ressemble à une VO2Max, mais ce n'est pas une mesure de laboratoire.
Pourquoi la qualité de la course compte
L'estimation suppose une distance exacte et un effort intense bien géré. Chaleur, côtes, fatigue et mauvaise gestion peuvent réduire le score.
Comment utiliser les allures
Les allures E, M, T, I et R servent des objectifs différents et doivent guider des séances planifiées.
Utilisez une course récente représentative, choisissez la plage adaptée à la séance et vérifiez avec l'effort et la récupération.
Le VDOT n'est pas une VO2Max de laboratoire et une valeur plus élevée ne signifie pas que toutes les sorties doivent être plus rapides.