Allure
Calculateur d'allure cible
Utilisez-le pour transformer un objectif 5K, 10K, semi, marathon ou personnalisé en allure et passages.
- Calcule l'allure cible moyenne depuis le temps objectif.
- Les repères réguliers constituent une référence neutre, pas l'unique stratégie valable.
- Les longues distances affichent des points clés et toujours l'arrivée.
L'allure cible transforme un objectif en référence de vitesse moyenne. Les repères réguliers vérifient les temps cumulés sans imposer une stratégie unique.
- Choisissez une distance ou entrez une distance personnalisée.
- Entrez le temps final visé.
- Utilisez kilomètres ou miles selon vos repères de course.
L'allure cible est la moyenne nécessaire. L'exécution réelle peut varier selon le terrain, la météo, l'affluence, le ravitaillement et la stratégie.
- Comparez l'allure cible avec vos sorties récentes.
- Travaillez la régularité avant de viser plus vite.
- Utilisez les passages pour éviter de partir trop vite.
Utilisez l'allure cible comme repère de planification, puis construisez la forme pour la rendre contrôlable.
Quelle allure faut-il pour mon objectif ?
Allure cible 6:00 min/km
Temps cible 30:00
Repères de référence à allure régulière
Ces temps cumulés supposent la même allure moyenne du début à la fin. Utilisez-les comme référence neutre, puis adaptez-vous au terrain, à la météo, à l'affluence, au ravitaillement et à votre stratégie.