Allure
Calculateur allure facile
Utilisez-le si vos sorties faciles deviennent souvent trop modérées et que vous avez besoin d'une plage plus lente.
- Part d'un 5K récent.
- Ajoute une marge large pour l'endurance facile.
- Le ressenti, la respiration, la chaleur et la fatigue priment sur le chiffre.
L'allure facile protège la régularité et autorise à courir plus lentement pour s'entraîner demain.
- Utilisez un 5K récent.
- Prenez le côté lent avec chaleur, côtes ou fatigue.
- Vérifiez avec respiration, conversation et cardio.
La plage est large volontairement. Une sortie facile doit rester conversationnelle et répétable.
- Gardez la plupart des sorties débutantes près de cette plage.
- Ralentissez avant que la forme se dégrade.
- Mettez à jour après une course ou un changement de forme.
Essayez la moitié lente de la plage sur la prochaine sortie facile.
Quelle allure pour mes sorties faciles ?
Allure cible