Concept
Course facile
Une course contrôlée et reproductible qui laisse suffisamment de capacité de récupération pour le reste de la semaine.
Qu'est-ce qui rend une course facile
La caractéristique déterminante n’est pas le rythme. La respiration, la tension musculaire, la conversation et la récupération le lendemain doivent rester contrôlées.
Pourquoi c'est important
Une course facile permet au coureur d'accumuler du travail aérobique et de pratiquer des mouvements sans créer le coût de récupération de séances difficiles fréquentes.
Facile ne veut pas dire inutile
Un rythme plus lent peut être la bonne décision d’entraînement lorsqu’il permet des semaines plus cohérentes et une meilleure qualité les jours censés être difficiles.
Terminez en sentant que vous pouvez continuer et confirmez que l'entraînement normal est à nouveau possible d'ici un ou deux jours.
Une course facile n'est pas une course rapide ratée, et son rythme ne peut pas être jugé par rapport à celui d'un autre coureur.