Parcours d'apprentissage
Débuter la course
Construire une habitude répétable avant la vitesse ou la distance.
Cours
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Commencer par la course-marche
Utiliser des pauses planifiées pour rendre les premières semaines répétables.
Ouvrir la leçon →Trouver un effort facile répétable
Comprendre l'effort avant de poursuivre l'allure.
Ouvrir la leçon →Progresser sans pic de charge
Ne changer qu'une demande à la fois.
Ouvrir la leçon →Préparer, renforcer et récupérer
Soutenir la course avec des habitudes simples.
Ouvrir la leçon →Terminer son premier 5 km et choisir la suite
Utiliser le 5 km comme point de contrôle.
Ouvrir la leçon →À consulter au besoin