Concept
Charge d'une séance
Le stress créé par la durée, l'intensité, le terrain et les exigences inconnues d'un entraînement.
Pourquoi une séance est importante
Une augmentation soudaine et importante au cours d’une séance d’entraînement peut exposer les tissus à une charge répétée bien plus importante que celle pratiquée jusqu’à présent, même lorsque les totaux hebdomadaires semblent encore modestes.
Qu'est-ce qui crée un pic
Une distance supplémentaire inattendue, des collines, de la vitesse ou un bloc de course continu beaucoup plus long peuvent tous créer un grand saut en une seule séance.
Comment le gérer
Définissez le maximum prévu avant de commencer, contrôlez les jours faciles et modifiez une demande majeure à la fois.
Terminez la séance planifiée même lors d'une très bonne journée, puis utilisez la réponse de récupération pour décider si une séance ultérieure doit progresser.
Se sentir frais en aérobie ne prouve pas que les tendons, les os et les muscles sont prêts pour une séance beaucoup plus longue.