2 Leçon 2 / 5 leçons
Trouver un effort facile répétable
Pour débuter, l'effort facile est un test de répétabilité.
Problème traité
Comprendre l'effort avant de poursuivre l'allure.
Respirer avant de lire les chiffres
Conversation et souffle reflètent côtes, chaleur et fatigue.
Ralentir avant la dégradation
Marchez ou ralentissez tant que le mouvement reste organisé.
Garder de la marge
La marche quotidienne, le sommeil et la prochaine séance doivent rester normaux.
Mettre en pratique
- Choisir un parcours plat.
- Tester la conversation avant la montre.
- Ralentir avant la tension.
Passer à la suite quand
Vous parlez en phrases et récupérez normalement.
Erreur à éviter
Chaleur, côtes, stress et capteur changent l'effort approprié.