Terminer son premier 5 km et choisir la suite

Le premier 5 km confirme une routine répétable et aide à choisir la suite.

Problème traité

Utiliser le 5 km comme point de contrôle.

Préparer la distance

Accumulez assez de temps facile; la course-marche reste valable.

Partez prudemment et cherchez un effort stable.

Répétez, augmentez le volume facile ou découvrez cardio, cadence et allure.

Mettre en pratique

Passer à la suite quand

Vous terminez avec effort stable et reprenez normalement.

Erreur à éviter

Le premier 5 km n'est pas un test maximal.