Concept
Test de conversation
Une vérification sur le terrain de l'intensité de l'exercice en fonction de votre capacité à parler confortablement tout en bougeant.
Comment ça marche
Parler nécessite une respiration contrôlée. Lorsque les phrases complètes deviennent difficiles, l’intensité de l’exercice dépasse généralement le simple effort aérobique.
Pourquoi c'est utile
Il s'adapte mieux à la chaleur, aux pentes, à la fatigue et aux estimations inexactes de la fréquence cardiaque qu'un chiffre fixe.
Comment l'utiliser
Au cours d'une course facile, dites une phrase complète sans précipiter les mots ni haleter immédiatement après.
Vérifiez-le plusieurs fois pendant la course, notamment après les côtes ou lorsque l'effort commence à dériver.
Réussir le test de conversation ne signifie pas que chaque course doit se dérouler sans effort ; il s'agit d'un contrôle d'intensité pratique et non d'un test médical.