Concept
Sur-foulée
Un modèle de course dans lequel le pied atteint et atterrit trop loin devant le corps pour le mouvement en cours, créant souvent une action de freinage notable.
Ce que ce n'est pas
La surenjambée n’est pas définie uniquement par la frappe du talon. La question importante est de savoir comment le pied atterrit par rapport au corps en mouvement et dans quelle mesure le freinage se produit.
Indices utiles
La vidéo peut montrer le bas de la jambe tendu vers l'avant ; le coureur peut remarquer des atterrissages bruyants, un freinage fort ou un rythme lent.
Comment la cadence peut aider
Au même rythme, une légère augmentation de la cadence raccourcit généralement chaque pas et peut rapprocher l'atterrissage du corps. Cela modifie la répartition de la charge mais ne garantit pas la prévention des blessures.
Confirmez le modèle avec une vidéo ou une observation qualifiée, puis testez de petits changements détendus plutôt que de forcer un nouveau coup de pied.
Tout coureur avec une cadence inférieure ne fait pas de foulée excessive et chaque coup de talon n'est pas nocif.