Concept
Entraînement fractionné
Des périodes de travail répétées séparées par des périodes de récupération, conçues pour accumuler du temps à une intensité choisie.
Les intervalles décrivent la structure
Le mot intervalle décrit une alternance de travail et de récupération, et non une vitesse fixe ou un objectif physiologique.
Pourquoi la récupération change la séance
Une récupération courte ou active maintient la demande élevée, tandis qu'une récupération plus longue permet des répétitions plus rapides et modifie l'objectif.
Comment le contrôler
Choisissez la durée, le rythme, la récupération et le volume total des répétitions en fonction du résultat d'entraînement souhaité.
Définissez le but avant de sélectionner les répétitions et arrêtez-vous lorsque le rythme ou la qualité du mouvement ne peut plus rester contrôlé.
Chaque séance d'intervalles n'est pas un travail à vitesse maximale, et plus de répétitions ne sont pas automatiquement meilleures.