Concept
Entraînement spécifique à la course
Entraînement qui répète progressivement les exigences en matière de rythme, de durée, de terrain, de ravitaillement et de fatigue d'une course cible.
Du général au particulier
Le travail général d’aérobie et de musculation renforce les capacités. Un entraînement spécifique apprend ensuite au coureur à exprimer cette capacité face aux exigences d'une course.
Extension de la qualité
Une endurance spécifique peut se développer en étendant progressivement un travail gérable proche de la demande prévue de la course plutôt qu'en forçant un effort plus rapide.
Pourquoi la mise à l'échelle est importante
Les blocs spéciaux Elite illustrent la spécificité sous fatigue, mais leur volume et leur densité sont inappropriés pour la plupart des coureurs récréatifs.
Ajoutez un travail spécifique dans des segments gérables et prolongez-le uniquement pendant que l'entraînement et la récupération hebdomadaires restent stables.
Un entraînement spécifique à la course ne signifie pas courir chaque longue course ou copier une séance d'élite en taille réelle.