Concept
Course au seuil
Travail contrôlé proche de l’intensité où un effort soutenu commence à produire une fatigue qui augmente rapidement.
Ce qu'il développe
L’entraînement au seuil aide un coureur à maintenir une forte production aérobie tout en gérant la fatigue accumulée.
Formes continues et à intervalles
Le travail peut être continu ou divisé en répétitions avec de courtes récupérations qui préservent le contrôle.
Pourquoi la retenue est importante
Courir au-dessus de l'intensité prévue modifie la séance et augmente le coût de récupération sans nécessairement améliorer l'adaptation cible.
Comment l'utiliser
Utilisez un effort reproductible, des répétitions stables et suffisamment de retenue pour terminer le volume prévu.
Idée reçue
L’entraînement au seuil n’est pas un contre-la-montre complet et ne nécessite pas d’épuiser le coureur.