Concept
Entraînement digestif
Pratique répétée de l'apport planifié de liquides et de glucides pendant un entraînement pertinent pour améliorer la tolérance et l'exécution le jour de la course.
Pourquoi la pratique est importante
La course à pied modifie la digestion et les produits qui sont confortables au repos peuvent ne pas être tolérés en fonction de l'intensité ou de la durée de la course.
Comment ça progresse
Commencez avec une quantité tolérable au cours de longues séances sélectionnées, enregistrez la réponse et augmentez uniquement lorsque cela est nécessaire et bien toléré.
Pourquoi les objectifs diffèrent
La distance, la durée, l'intensité, la météo, la concentration du produit et la tolérance individuelle affectent tous un plan d'apport utile.
Utilisez les mêmes produits et le même timing que ceux prévus pour le jour de la course lors de séances d'entraînement sélectionnées, puis révisez à partir des preuves.
Un objectif très élevé en glucides n’est pas un minimum universel et ne devrait jamais être tenté pour la première fois au cours d’une course.