Concept
Course tempo
Une course plus rapide, soutenue et contrôlée, utilisée pour pratiquer un effort régulier sans accélérer l'entraînement.
Que signifie le tempo
Tempo est un terme général de coaching. Selon le plan, il peut décrire un travail modéré régulier ou un travail contrôlé proche du seuil.
Pourquoi le but est important
La durée et l'effort prévus doivent être clairement indiqués car l'étiquette à elle seule ne définit pas l'intensité.
Comment l'exécuter
Commencez prudemment, gardez un rythme stable et arrêtez-vous avant que la séance ne se transforme en une course imprévue.
Comment l'utiliser
Associez chaque séance de tempo à une description claire de l’effort, de la durée et des attentes de récupération.
Idée reçue
Le tempo ne signifie pas automatiquement le rythme seuil, et plus rapide n’est pas automatiquement plus utile.