Concept
Préparation au marathon
La capacité d’absorber un entraînement constant, une course de plus en plus longue et les exigences de récupération liées à la préparation d’un semi-marathon ou d’un marathon.
À quoi ressemble la préparation
La préparation est démontrée par des semaines ordinaires répétables, un volume stable et facile et une récupération fiable plutôt que par une période inhabituellement longue.
Pourquoi la distance est importante
Un marathon crée des exigences de durabilité, de ravitaillement et de récupération nettement plus élevées qu’un semi-marathon.
Pourquoi la capacité de vie est importante
Le temps disponible, le sommeil, la nourriture, le stress et l’aide à la récupération déterminent si un bloc d’entraînement est réaliste.
Passez en revue plusieurs mois de régularité et choisissez une distance qui ne nécessite pas un saut soudain de charge longue durée ou hebdomadaire.
Effectuer une longue course ne prouve pas que le corps peut absorber un bloc d’entraînement complet pour un marathon.