Concept
Affûtage
Une réduction planifiée de la charge d’entraînement avant la compétition qui vise à réduire la fatigue tout en préservant la préparation.
Ce qui change habituellement
Le volume diminue généralement tandis qu'une certaine fréquence familière et une intensité contrôlée demeurent.
Pourquoi c'est individuel
La durée et la réduction appropriées dépendent de la distance de course, de la charge précédente, de la vitesse de récupération et de la réponse personnelle.
Ce qu'un cône ne peut pas faire
Cela ne peut pas créer un manque de forme physique au cours des derniers jours ; un entraînement très dur ajoute principalement de la fatigue.
Réduisez la charge planifiée, gardez la routine familière et protégez le sommeil, la nourriture et la récupération.
Un tapering n’est pas un repos complet et un pourcentage de réduction fixe ne convient pas à tous les coureurs.