Concept
Sortie longue
Une séance délibérément plus longue utilisée pour développer la durabilité du temps passé sur pied, la pratique du ravitaillement et la confiance pour les objectifs d'endurance.
Sa finalité change
Une longue course peut être facile, inclure un travail spécifique contrôlé ou se concentrer sur la pratique du ravitaillement en carburant et de l'équipement.
Pourquoi la progression est importante
La durée utile dépend du volume hebdomadaire actuel et de la récupération, et pas seulement de la distance cible de la course.
Pourquoi ce n'est pas une course hebdomadaire
De longues courses agressives et fréquentes peuvent créer plus de fatigue que le reste de la semaine ne peut en absorber.
Choisissez un objectif clair, gardez la taille proportionnelle à l'entraînement en cours et révisez la récupération avant de la prolonger.
Le long terme le plus long possible n’est pas automatiquement le long terme le plus utile.