学习路径
把稳定跑步基础转化为专项训练、补给、减量和比赛执行能力。
用训练证据选择半马或全马，而不是只凭兴奋感。
把金字塔与极化模型当作描述，而不是固定公式。
逐步延长专项能力，不照搬精英大课。
建立身体可以耐受并能在比赛中执行的补给方案。
降低疲劳，同时保留熟悉感与信心。
把配速、补给、装备和检查点组成一套练过的计划。
需要时再查阅
RunningTempo 给普通跑者的实用工具箱。 RunningTempo 给普通跑者的实用工具箱。