概念解释
长距离专项准备度
能够承受稳定训练、逐步延长跑步，并从半马或全马备赛负荷中恢复的能力。
准备度是什么样
准备度表现为普通训练周可以重复、轻松跑量稳定、恢复可靠，而不是偶尔完成一次异常长跑。
为什么距离重要
全马对耐久性、补给和恢复的要求明显高于半马。
为什么生活承受能力重要
可投入时间、睡眠、饮食、压力和恢复支持，共同决定一个备赛周期是否现实。
如何实际使用
复盘数月训练连续性，选择不需要突然大幅增加长跑或周负荷的比赛距离。
常见误区
完成一次长跑，不代表身体已经能承受完整全马训练周期。