目标配速计算器

目标配速把目标成绩变成平均速度规划基准。匀速检查点用于核对累计时间，不代表比赛只能完全匀速执行。

• 选择比赛距离，或输入自定义距离。
• 输入你想测试的目标完赛时间。
• 按公里或英里查看分段，取决于你比赛或训练习惯。

目标配速是完成目标成绩所需的平均速度。实际执行可以根据地形、天气、拥挤、补给和配速策略变化。

• 把目标配速和最近的轻松跑、较快跑对比。
• 先练习匀速能力，再追更快目标。
• 用分段表提醒自己不要开局太快。

把目标配速当作规划数字，然后通过训练让这个速度逐渐变得可控。