概念解释

目标配速

为了达到理想完赛时间，数学上需要维持的平均配速。

从哪里来

用目标完赛时间除以比赛距离，就能计算所需平均配速。

计算描述理想结果，并不能说明当前体能、路线和环境是否支持它。

用目标配速确定长期方向和检查点，但训练应从当前能力开始。

如何实际使用

把目标配速与近期比赛和训练证据比较后，再决定如何用于训练。

常见误区

设定目标配速，不代表它已经是当前可持续比赛配速。