比赛
比赛成绩预测器
结合近期比赛成绩、平均周跑量、最长单次距离和连续训练时长，更现实地估算另一个距离。
- 以比赛表现耐力公式为起点。
- 耐久性证据不足时，对更长距离预测施加额外惩罚。
- 输出用于规划的成绩区间，不是保证。
多参数预测器把比赛表现与训练覆盖度结合起来，让更长距离预测更现实。
- 先选择近期成绩对应的比赛距离，再填写该成绩的完赛时间。
- 选择一个不同的目标距离进行预测。
- 填写有代表性的周跑量、近期最长距离和连续规律训练周数；它们只修正更长距离预测。
准备度评分是基于周跑量和长距离覆盖度的透明启发式修正，用来降低过度乐观的长距离预测；它不是经过验证的生理模型，也无法衡量补给、路线和比赛执行。
- 准备度有限时采用保守一端。
- 逐步增加周跑量和长距离。
- 真实比赛或完整训练周期后更新。
把中心估计作为起点，再根据当前准备度从规划区间中选择目标。
换一个距离我大概能跑多少？
预测更长距离时，会用周跑量、最长单次距离和连续训练时长进行启发式修正。它们是准备度线索，不是经过验证的生理测试或成绩保证。
模型未纳入温度、湿度、海拔、地形、风力、路线爬升、补给、睡眠、疾病、疲劳、伤病及其他比赛当天条件；这些因素可能使实际成绩明显偏离预测。