概念解释

有氧基础

支持更长时间跑步、训练恢复和后续高强度训练的可重复耐力能力。

如何建立

持续进行轻松和可控跑步，会逐步提高维持训练与从中恢复的能力。

如何体现

可比较跑步可能体感更轻松、漂移更少或配速略快，同时恢复仍然稳定。

为什么支持速度

更强有氧基础可以帮助消化质量课，并在较长训练后程保持表现。

如何实际使用

通过能够重复的训练周建立基础，再用可比较跑步和恢复判断进步。

常见误区

有氧基础不是某一个心率区间、某个慢配速，也不是进阶跑者永久完成的阶段。