学习路径
先建立可重复的跑步习惯，再追求速度和距离。
用计划好的走路休息，让最初几周可以稳定重复。
先理解轻松跑的体感，再考虑配速。
一次只改变一个训练要求。
用简单稳定的配套习惯支持跑步。
把第一次 5 公里当作检查点，而不是期末考试。
需要时再查阅
RunningTempo 给普通跑者的实用工具箱。 RunningTempo 给普通跑者的实用工具箱。