概念解释
轻松跑
可以反复完成，并为本周其他训练保留恢复能力的可控跑步。
什么让一场跑步足够轻松
判断依据不是配速，而是呼吸、肌肉负担、交谈能力和第二天恢复是否都保持可控。
为什么需要轻松跑
轻松跑可以积累有氧训练量并练习跑步动作，同时避免频繁高强度训练带来的恢复成本。
轻松不等于无效
如果更慢的配速能带来连续训练周，并让真正的质量课质量更好，它就是正确的训练选择。
如何实际使用
结束时应感觉仍能继续，并确认一到两天内可以正常完成下一次训练。
常见误区
轻松跑不是失败的快跑，也不能拿自己的轻松配速与其他跑者直接比较。