概念解释
力量训练
通过计划性的阻力训练提高力量、组织承受能力和动作控制，从而支持跑步。
跑者需要练什么
简单的深蹲、髋铰链、提踵、髋部、躯干和单腿动作，已经可以覆盖主要需求。
如何支持跑步
持续力量训练可以提高承受能力与跑步经济性，但效果取决于渐进负荷和恢复。
如何安排
初期保持训练简短、重量可控，避免在重要跑步前安排陌生的大重量训练。
如何实际使用
从每周两次简单训练开始，只有动作和恢复稳定时才逐步增加。
常见误区
力量训练可以支持跑步，但不能保证预防伤病，也不能替代跑步专项准备。
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