概念解释
过度跨步
脚为了当前动作向前伸得过远并落在身体前方，通常会形成明显刹车作用的跑步模式。
它不等于什么
过度跨步不能只用后跟着地判断。关键是脚相对移动中的身体落在哪里，以及产生了多少刹车。
有用的判断线索
视频可能显示小腿明显向前够；跑者也可能感到落地很重、刹车明显或节奏拖沓。
步频为什么可能有帮助
保持相同配速时，小幅提高步频通常会缩短每一步，并可能让落点更接近身体。它会改变负荷分配，但不能保证防伤。
如何实际使用
先用视频或合格观察确认，再测试小幅放松调整，不要强行改变着地方式。
常见误区
步频较低不代表一定过度跨步，后跟着地也不等于有害。