步频
步幅计算器
输入跑完 1 公里所需时间和步频，估算每一步向前移动的距离。
- 固定以 1 公里作为配速计算基准。
- 用步频和每公里配速反推每一步的距离。
- 结果用于理解模型，不建议为了数字刻意拉大步幅。
步幅把节奏和速度连接起来，可以判断一个步频目标是否符合当前配速。
- 使用一段稳定跑里的步频，不要用走走停停的平均值。
- 输入自己能顺畅维持的配速。
- 比较轻松跑和较快配速，不要追求唯一理想步幅。
算出来的步幅更长不代表更好。如果需要刻意向前够步，说明当前步频或配速目标可能偏激进。
- 每次只小幅调整步频。
- 保持脚落点自然靠近身体下方。
- 先用短段落确认节奏自然，再用 RunningTempo 练习。
下一次跑步试一小段目标步频，再对照这个步幅和实际体感。
这个步频和每公里配速对应多少步幅？
目标配速（每公里） 输入以目标配速跑完 1 公里所需的时间。