概念解释
跑步步频
跑步时双脚合计每分钟迈出的步数，通常以 steps per minute 或 spm 显示。
数字测量什么
168 spm 表示左脚和右脚在一分钟内合计完成 168 步。
它和速度的关系
跑步速度由步频与每一步前进距离共同形成。提高步频同时缩短步幅，可能只改变节奏而没有提高速度。
为什么它会变化
配速、地形、疲劳、身高、经验和训练目的都会让步频自然改变。
如何实际使用
比较多次跑步中条件相近的跑段，并始终结合配速、舒适度和步幅理解。
常见误区
步频更高不一定更好、更快、更安全或更省力。