学习路径
把步频当作节奏工具，而不是固定标准。
先理解每分钟步数能说明什么，以及不能说明什么。
先测量不同配速下的自然节奏，再决定是否需要目标。
摆脱 180 神话，先找到真正需要解决的问题。
使用短而放松的练习段，不强行重做跑姿。
根据舒适度、负荷和可重复性判断，而不是只看目标数字。
需要时再查阅
RunningTempo 给普通跑者的实用工具箱。 RunningTempo 给普通跑者的实用工具箱。