概念解释

节奏跑

持续、可控的较快跑步，用来练习稳定强度，而不是把训练跑成比赛。

节奏跑是什么意思

节奏跑是宽泛的训练术语，可以指中等稳定跑，也可以指接近阈值的可控训练。

单靠名称无法定义强度，计划应同时说明目标时长、体感和恢复要求。

保守开始、维持稳定节奏，并在训练变成非计划比赛前结束。

如何实际使用

每节节奏跑都应配有明确体感、时长和恢复预期。

常见误区

节奏跑不一定等于阈值配速，跑得更快也不一定更有用。