概念解释
肠胃适应训练
在相关训练中反复练习计划饮水和碳水摄入，以改善耐受和比赛执行。
为什么需要练习
跑步会改变消化状态，静止时感觉舒适的产品，在比赛强度或持续时间下可能并不耐受。
如何进阶
在部分长距离训练中从可耐受摄入开始，记录反应，只有确有需要且耐受良好时再增加。
为什么目标不同
距离、持续时间、强度、天气、产品浓度和个人耐受都会改变合适方案。
如何实际使用
在部分训练中使用比赛计划采用的产品和时间安排，并根据证据修改。
常见误区
很高的碳水目标不是统一最低线，也不能比赛当天首次尝试。