概念解释
长距离跑
用于发展脚下时间耐久性、补给练习和耐力目标信心的计划性较长训练。
任务可以不同
长距离跑可以全程轻松，也可以包含可控专项训练，或重点练习补给与装备。
为什么要逐步延长
合适长度取决于当前周跑量和恢复，而不只是目标比赛距离。
为什么不应每周比赛化
频繁激进长跑会制造超出整周承受能力的疲劳。
如何实际使用
为长跑确定一个清晰任务，让规模匹配当前训练，并在延长前复盘恢复。
常见误区
能够跑到的最长距离，不一定是最有价值的长距离跑。
RunningTempo 给普通跑者的实用工具箱。