概念解释
间歇跑
在工作段与恢复段之间交替，通过重复积累目标强度训练时间的训练结构。
间歇描述的是结构
间歇代表工作与恢复交替，并不指唯一固定速度或生理目标。
为什么恢复方式重要
短恢复或动态恢复会维持较高需求，更长恢复则允许更快重复，并改变训练目的。
如何控制
重复距离、配速、恢复和总量都应服务于明确训练目标。
如何实际使用
先定义训练目的，再选择重复段；配速或动作无法保持时应停止。
常见误区
间歇跑不一定都是极限速度训练，重复次数更多也不一定更好。
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