概念解释
阈值配速
接近可持续稳定强度上限的可控高有氧配速，常用于改善较高强度下的耐力。
应该是什么体感
训练会吃力，但仍然可控。它比短距离全力跑慢，也不应该很快就彻底崩坏。
节奏跑与阈值
阈值描述一种强度；节奏跑常描述连续训练形式，但不同训练体系对节奏跑一词使用并不一致。
为什么持续时间重要
工作段持续时间不同，适合的配速也不同。更长的连续训练通常需要略慢配速。
如何实际使用
使用现实配速范围；当可控训练变成失控比赛时，应调整或停止。
常见误区
阈值配速不是永久固定单点，所有感觉吃力的跑步也不都是阈值训练。