概念解释
阈值跑
接近持续运动时疲劳开始快速累积边界的可控训练。
它训练什么
阈值训练帮助跑者在管理疲劳累积的同时，维持较强有氧输出。
连续与分段形式
可以连续完成，也可以分成带短恢复的重复段，以保持强度可控。
为什么需要克制
超过目标强度会改变训练性质并增加恢复成本，却未必改善目标适应。
如何实际使用
使用可重复体感和稳定分段，保留足够克制完成计划总量。
常见误区
阈值训练不是全力测试，也不需要把跑者练到力竭。
RunningTempo 给普通跑者的实用工具箱。 RunningTempo 给普通跑者的实用工具箱。 概念解释
接近持续运动时疲劳开始快速累积边界的可控训练。
阈值训练帮助跑者在管理疲劳累积的同时，维持较强有氧输出。
可以连续完成，也可以分成带短恢复的重复段，以保持强度可控。
超过目标强度会改变训练性质并增加恢复成本，却未必改善目标适应。
使用可重复体感和稳定分段，保留足够克制完成计划总量。
阈值训练不是全力测试，也不需要把跑者练到力竭。