Calculadoras de ritmo
Convertir metas, fácil y tempo en ritmos prácticos.
Herramientas sencillas para empezar
Calculadoras, planes de entrenamiento y guías para empezar a correr.
Empieza con tu primer 5K, aprende zonas cardiacas, planifica ritmo objetivo y construye tu plan.
Ruta de aprendizaje
Guías
Empieza por un tema completo y avanza por sus páginas relacionadas.
01 Ruta de aprendizaje
Empezar a correr
Crear un hábito repetible antes de buscar velocidad o distancia.
Leer guía 02 Ruta de aprendizajeCorrer fácil para perder grasa
Usar esfuerzo fácil, volumen sostenible, alimentación y revisión.
Leer guía 03 Ruta de aprendizajeBases del entrenamiento por pulso
Interpretar el pulso y controlar la intensidad.
Leer guía 04 Ruta de aprendizajeBases del ritmo
Entender ritmo objetivo, ritmo de carrera y entrenamiento.
Leer guía 05 Ruta de aprendizajeBases de la cadencia
Usar la cadencia como herramienta de ritmo.
Leer guía 06 Ruta de aprendizajeRendimiento en media maratón y maratón
Convertir una base estable en preparación específica, nutrición, taper y ejecución.
Leer guíaDirectorio de herramientas
Series de herramientas
Cada serie conecta calculadoras prácticas con guías temáticas detalladas.
Calculadoras cardiacas
Zonas desde FC máxima, reserva y umbral de lactato.
Calculadoras de cadencia
Conectar cadencia, zancada, ritmo y RunningTempo.
Calculadoras de carrera
Estimar y comparar rendimiento con un resultado reciente.
Herramientas de plan
Crear una fase y conectar sesiones con conceptos.
Herramientas de equipamiento
Elegir desde el escenario real de carrera.