Ritmo
Calculadora de ritmo fácil
Úsala si tus rodajes fáciles se vuelven demasiado moderados y necesitas un rango más lento y repetible.
- Parte de un 5K reciente.
- Añade un margen amplio para aeróbico fácil.
- Sensación, respiración, calor y fatiga importan más que el número exacto.
El ritmo fácil protege la constancia y permite correr más lento para entrenar mañana.
- Usa un 5K reciente.
- Elige el lado lento con calor, cuestas o fatiga.
- Comprueba con charla, respiración y pulso.
El rango es amplio a propósito. Un rodaje fácil debe sentirse conversacional y repetible.
- Mantén la mayoría de rodajes principiantes cerca de esta zona.
- Afloja antes de perder técnica.
- Actualiza tras una carrera o cambio de forma.
Usa la mitad lenta del rango en tu próximo rodaje fácil.
¿Qué ritmo usar en rodajes fáciles?
Ritmo objetivo