Ritmo
Calculadora de ritmo objetivo
Úsala para convertir una meta de 5K, 10K, medio maratón, maratón o distancia personalizada en ritmo y parciales.
- Calcula el ritmo objetivo medio desde tiempo y distancia.
- Los puntos a ritmo uniforme son una referencia neutral, no la única estrategia válida.
- Las distancias largas muestran puntos clave e incluyen siempre la meta.
El ritmo objetivo convierte una meta en una referencia de velocidad media. Los puntos uniformes verifican tiempos acumulados sin imponer una única estrategia.
- Elige una distancia o introduce una personalizada.
- Escribe el tiempo final objetivo.
- Usa kilómetros o millas según tus referencias.
El ritmo objetivo es el promedio necesario. La ejecución real puede variar por terreno, clima, tráfico, nutrición y estrategia.
- Compara el ritmo objetivo con carreras recientes.
- Practica ritmo constante antes de buscar metas más rápidas.
- Usa los parciales para no salir demasiado rápido.
Usa el ritmo objetivo como número de planificación y construye la forma para controlarlo.
¿Qué ritmo necesito para mi objetivo?
Ritmo objetivo 6:00 min/km
Tiempo objetivo 30:00
Puntos de referencia a ritmo uniforme
Estos tiempos acumulados suponen el mismo ritmo medio durante toda la prueba. Úsalos como referencia neutral y adapta la ejecución al terreno, clima, tráfico, nutrición y estrategia.