Concepto
Ritmo de carrera actual
El ritmo que la condición física actual de un corredor puede mantener de manera realista para una distancia de carrera específica en condiciones adecuadas.
Por qué importa la distancia
Un ritmo sostenible para 5 km no es sostenible para una media maratón. El ritmo de carrera siempre pertenece a una distancia concreta.
Cómo se estima
Las carreras recientes, las pruebas controladas y los entrenamientos específicos repetibles proporcionan evidencia de ello. Las calculadoras pueden traducir esa evidencia pero no pueden eliminar la incertidumbre.
Por qué cambia
El entrenamiento, la fatiga, el terreno, el clima y la ejecución de la carrera influyen en el ritmo realista en un día determinado.
Base los entrenamientos y los planes de carrera en evidencia conservadora actual, luego revise después de obtener nuevos resultados significativos.
El ritmo de carrera actual no es lo mismo que el ritmo objetivo deseado o el ritmo más rápido visto brevemente en el entrenamiento.