Ritmo
Calculadora de ritmos VDOT
Convierte un resultado reciente en rangos de entrenamiento E, M, T, I y R.
- Estima VDOT desde una carrera.
- Genera cinco rangos según el objetivo.
- El esfuerzo y la recuperación siguen siendo prioritarios.
VDOT convierte una carrera reciente en rangos de ritmo según el objetivo.
- Usa una carrera reciente bien ejecutada.
- Elige la distancia oficial.
- No uses un rodaje fácil.
E, M, T, I y R tienen objetivos distintos; el extremo rápido no es una meta permanente.
- Mantén E conversacional.
- Reserva T e I para sesiones planificadas.
- Actualiza tras una nueva carrera relevante.
Empieza con el rango fácil y usa los demás solo en sesiones con un objetivo claro.
¿Cuáles son mis ritmos VDOT?
VDOT estimado
Usa una carrera reciente bien ejecutada. Son rangos de entrenamiento, no objetivos obligatorios.