Concepto
prueba de conversación
Una verificación de campo de la intensidad del ejercicio en función de si puede hablar cómodamente mientras se mueve.
¿Cómo funciona?
Hablar requiere una respiración controlada. Cuando las oraciones completas se vuelven difíciles, la intensidad del ejercicio generalmente ha ido más allá del esfuerzo aeróbico fácil.
¿Por qué es útil?
Se adapta mejor al calor, las colinas, la fatiga y las estimaciones inexactas de la frecuencia cardíaca que un número fijo.
¿Cómo usarlo?
Durante una carrera fácil, diga una oración completa sin apresurar las palabras ni jadear inmediatamente después.
Compruébalo varias veces durante la carrera, especialmente después de subidas o cuando el esfuerzo empiece a desviarse.
Pasar la prueba de conversación no significa que cada carrera deba sentirse sin esfuerzo; Se trata de un control práctico de intensidad, no de un examen médico.