Ruta de aprendizaje
Empezar a correr
Crear un hábito repetible antes de buscar velocidad o distancia.
Curso
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Empezar corriendo y caminando
Usar pausas planificadas para repetir las primeras semanas.
Abrir lección →Encontrar un esfuerzo fácil repetible
Entender el esfuerzo antes de perseguir ritmo.
Abrir lección →Progresar sin picos de carga
Cambiar una demanda cada vez.
Abrir lección →Preparar, fortalecer y recuperar
Apoyar la carrera con hábitos simples.
Abrir lección →Completar el primer 5K y elegir el siguiente paso
Usar el 5K como punto de control.
Abrir lección →Consulta cuando lo necesites