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Completar el primer 5K y elegir el siguiente paso
El primer 5K confirma una rutina repetible y orienta el siguiente objetivo.
Qué resuelve esta lección
Usar el 5K como punto de control.
Preparar la distancia
Acumula suficiente tiempo fácil; correr-caminar sigue siendo válido.
Controlar el primer intento
Empieza con prudencia y mantén esfuerzo estable.
Elegir la continuación
Repite, aumenta volumen fácil o aprende pulso, cadencia y ritmo.
Ponerlo en práctica
- Preparar suficiente tiempo fácil.
- Empezar con prudencia.
- Revisar esfuerzo y recuperación.
Avanza cuando
Terminas con esfuerzo estable y vuelves a la actividad normal.
Error que debes evitar
El primer 5K no es una prueba máxima.