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Encontrar un esfuerzo fácil repetible
Para empezar, fácil es una prueba de repetibilidad.
Qué resuelve esta lección
Entender el esfuerzo antes de perseguir ritmo.
Respirar antes de mirar números
Conversación y respiración responden a cuestas, calor y fatiga.
Bajar antes de perder forma
Camina o reduce ritmo mientras el movimiento sigue organizado.
Terminar con margen
Caminar, dormir y la siguiente sesión deben seguir normales.
Ponerlo en práctica
- Elegir ruta llana.
- Probar conversación antes del reloj.
- Bajar antes de tensarte.
Avanza cuando
Hablas en frases y recuperas con normalidad.
Error que debes evitar
Calor, cuestas, estrés y sensor cambian el esfuerzo adecuado.