Concepto
Carga de una sesión
El estrés creado por la duración, la intensidad, el terreno y las exigencias desconocidas de un entrenamiento.
Por qué es importante una sesión
Un gran aumento repentino en un entrenamiento puede exponer los tejidos a una carga mucho más repetida de la que han practicado, incluso cuando los totales semanales todavía parecen modestos.
¿Qué crea un pico?
Una distancia adicional inesperada, colinas, velocidad o un bloque de carrera continua mucho más largo pueden crear un gran salto en una sola sesión.
Cómo gestionarlo
Establezca el máximo previsto antes de comenzar, mantenga controlados los días fáciles y cambie una demanda importante a la vez.
Termine la sesión planificada incluso en un muy buen día y luego utilice la respuesta de recuperación para decidir si una sesión posterior debe progresar.
Sentirse aeróbicamente fresco no prueba que los tendones, huesos y músculos estén listos para una sesión mucho más larga.